plano de exercício
para prevenção e
tratamento
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Dores da coluna
vertebral:
Luís Coelho,
Fisioterapeuta de Reeducação
Postural
963304478
Consultório e Clínica de
Reabilitação, Lda. - Lisboa;
Tf: 217968034
Exercício 16 - Inclinações
da bacia. Terminar com a
coluna lombar apoiada no
chão...
FISIOTERAPIA
2ª- exercícios de mobilidade
Exercício 12 -
mobilidade de
flexão lateral da
coluna cervical.
Levar a orelha
em direcção ao
ombro e repetir
para o outro
lado...
Exercício 11 -
mobilidade da
coluna cervical
Exercício 14 -
extensão da co-
luna dorso-lom-
bar com o apoio
dos braços.
Próprio para hér-
nias discais lom-
bares sintomáti-
cas...
Exercício 13 -
rotação da cer-
vical. Rodar a
cabeça para um
lado e para o
outro...
Exercício 17 -
exercício do Gato.
Exercício 18
- rotação da
dorsal.
Exercício 19 -
flexão da dor-
sal. Trabalho
abdominal
com cabeça
apoiada...
Exercício 15 -
extensão da
coluna.
Próprio para
hérnias discais
lombares...