do que rir às gargalhadas? Já Michio Kushi, o
"pai da Macrobiótica" aconselhava um gesto
simples, como cócegas nos pés, para acordar-
mos com uma atitude mais positiva. E segundo
um provérbio chinês, "para estar saudável, há
que rir, pelo menos, 30 vezes ao dia". Está
provado que o riso e o bom humor são a mel-
hor solução contra o stresse, a tensão e os
problemas emocionais. Enquanto rimos, é
impossível enjoarmo-nos, odiarmos e inclusive
pensarmos. Rir é, sem dúvida, a melhor forma
de iniciar este novo ciclo de trabalho após as
férias de Verão.
nossa capacidade para sentir, amar, chegar ao
silêncio e à criatividade.
O riso tem o seu próprio lugar físico na zona
mais humana do cérebro - localizada no córtex
pré-frontal. De facto, o ser humano é o único
ser vivo que possui a capacidade de rir - mas
não de se alegrar, que é uma coisa diferente.
Quando rimos, o cérebro faz com que o nosso
corpo segregue endorfinas, as hormonas que
se activam quando sentimos prazer, nos encon-
tramos em estado de euforia ou felicidade, ou
quando desfrutamos da música, poesia, arte ou
encefalinas - têm a capacidade de aliviar a dor e
de enviar mensagens desde o cérebro até aos
linfócitos e outras células, para combater os
vírus e as bactérias. Têm também um papel
essencial no equilíbrio entre o tónus vital e a
depressão. Por outras palavras, destas hor-
monas depende algo tão importante como
estar bem ou estar mal.
uma sensação de bem-estar.
dopamina, um neurotransmissor famoso por
melhorar o ânimo, a adrenalina, que nos man-
tém despertos e receptivos, e sobretudo a
serotonina, que, além de intervir na defesa
contra vírus e bactérias, é uma substância
semelhante à morfina, que alivia a dor e reduz
a inflamação, como um potente analgésico.
mover-se o diafragma, produz-se uma mas-
sagem interna que facilita a digestão, ajudando
a reduzir os ácidos gordos e as substâncias
tóxicas. Além disso, os pulmões ventilam-se
duplamente - movimentam-se 12 litros de ar,
em vez dos 6 habituais -, melhorando a respi-
ração e aumentando a oxigenação da pele.
Pode ainda ajudar a prevenir enfartes, na
medida em que a massagem interna provoca-
da pelos espasmos do diafragma fortalece os
pulmões e o coração.
músculos da cara, com um efeito tonificante e
anti-rugas.
processo de exteriorização de emoções e
sentimentos, que às vezes é entendido como
uma energia que urge por ser libertada,
sobretudo quando necessitamos de rir e as
circunstâncias circundantes não o permitem.
O psicoanalista Sigmund Freud atribuiu ao riso
o poder de libertar o organismo das energias
negativas, algo que foi cientificamente
demonstrado após se ter descoberto que o
córtex cerebral liberta impulsos eléctricos
negativos um segundo depois de começarmos
a rir.