teúdo em ácido gamalinolénico, que
ajuda a retardar o processo de envelheci-
mento da pele. É emoliente (suavizante)
e anti-inflamatório (desinflama a pele e as
mucosas). Pode aplicar-se sobre eczemas
e queimaduras leves.
Quantidade diária
De 550 a 1100 miligramas de óleo por
dia
Protegem a pele dos danos posteriores às
radiações ultravioletas e da vermelhão, e
facilitam o aspecto bronzeado.
Combatem as rugas e as manchas
melânicas. Utilizam-se para diversos
problemas dérmicos: eczemas, esca-
mações, acne, etc.
e zinco
Quantidade diária
4,8 miligramas por dia, na Primavera,
Verão, e em Setembro
um excesso de radicais livres, como o
envelhecimento por fragmentação de
colagénio, a pigmentação da pele, os
problemas associados a uma exposição
excessiva à radiação solar, etc. Os princi-
pais são as vitaminas A, C, E, o selénio, o
zinco, e as enzimas glutationa e SOD.
Quantidade diária
Segundo a composição e as recomen-
dações do fabricante
combate as perdas de humidade.
Flexibiliza, hidrata e ilumina a pele.
Depurativo e desintoxicante, útil sobretu-
do como coadjuvante no tratamento de
afecções dermatológicas, como o acne
ou a psoríase.
Quantidade diária
Em sumo: 2 colheres de sopa, 2 ou 3
vezes por dia, antes das refeições. Em
cápsulas: segundo a concentração e o
fabricante.
tegem a pele da contaminação. Destaca-
se a clorela, que se recomenda para
diversas anomalias da pele (eczemas,
acne crónico, dermatite, verrugas, etc.).
Ajuda a prevenir a queda do cabelo e for-
talece as unhas. Estimula a produção de
colagénio.
Quantidade diária
Dependendo da alga escolhida e das
recomendações do fabricante.
trado de lípidos marinhos ricos em ácidos
gordos essenciais ómega 3. Tornam a
pele mais resistente à deterioração. Têm
propriedades antioxidantes e anti-infla-
matórias. Tomam-se ambos os óleos
combinados, para melhorar a sua eficácia.
Quantidade diária
De 500 a 1000 miligramas de DHA e de
200 a 400 miligramas de EPA por dia
riboflavina e a niacina, desempenham um
importante papel na renovação celular e
protegem dos danos produzidos pelo sol.
As vitaminas C e E são dois potentes
antioxidantes. A primeira promove a pro-
dução de colagénio e a segunda ajuda a
reduzir a inflamação da pele e a repará-la.
Quantidade diária
Segundo a composição e as recomen-