dos polinsaturados (linoleico e linolénico).
Utiliza-se contra as rugas e a pele seca,
assim como para combater o excesso de
secreção sebácea e para evitar a fragili-
dade das unhas e do cabelo.
Quantidade diária
1,5 miligramas por dia
que existe. Esta vitamina tem uma impor-
tante acção antioxidante que actua neu-
tralizando os radicais livres responsáveis
pelo envelhecimento precoce. É muito
hidratante. Contribui para manter o filme
hidrolipídico elástico e combater as rugas.
Quantidade diária
Em óleo: 1 colher de sopa diária (aprox.
10 mililitros). Em cápsulas: de 810 a 2,43
miligramas por dia.
Combatem a fragilidade capilar, melho-
ram a microcirculação sanguínea e o
tónus venoso, ajudando a evitar o apare-
cimento de pequenos derrames sob a
pele da cútis. O seu efeito é potenciado
quando combinados com frutos verme-
lhos, como os mirtilos.
Quantidade diária
Segundo a concentração e as recomen-
dações dos fabricantes
goelementos e antioxidantes, e a fonte
mais concentrada de vitaminas do com-
plexo B, essenciais para a manutenção da
saúde da pele, do cabelo e das unhas.
Além disso, é desintoxicante e depurativa.
Especialmente recomendável para as
peles com impurezas.
Quantidade diária
Em comprimidos: segundo as recomen-
dações do fabricante. Em pó ou flocos: a
norma geral é o equivalente a 3 colheres
de sopa por dia.
fornecedor de energia, mas possui outras
virtudes, como a capacidade para hidratar
e regenerar a pele. Ajuda a combater os
sinais de envelhecimento, favorece a
restituição celular e atrasa o enfraqueci-
mento dos tecidos cutâneos.
Quantidade diária
1 por dia durante 20 dias, especialmente
na Primavera e no Outono
também lhe proporcionam luminosidade.
Utilizam-se sobretudo em casos de acne
e outras erupções cutâneas, e para regu-
larizar as peles gordas (bardana). Algumas
são antioxidantes. Tomam-se isoladas ou
combinadas entre si.
para infusão, extracto, etc.
Quantidade diária
Depende da planta, da combinação de
plantas e da sua apresentação
ideais para a pele: levedura de cerveja,
gérmen de trigo, vitaminas do complexo
B, zinco, betacarotenos, óleos de onagra,
etc. Combatem o envelhecimento cutâ-
neo, activam a regeneração dos tecidos,
melhoram a hidratação, as alterações da
pele, etc.
Segundo a composição e as recomen-
dações do fabricante.